¿Te cuesta expresar tus ideas, sentimientos y necesidades?

¿En ocasiones dices SI cuando en realidad querías decir NO?

¿Estás más pendiente en satisfacer las necesidades del otro que las tuyas propias?

¿Te sientes empequeñecer frente a determinadas situaciones o personas? 

La asertividad se define como una forma de expresión consciente, congruente, clara y equilibrada. Su finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos; defender nuestros derechos sin intención de herir o perjudicar al otro, actuando desde un estado interior de autoconfianza dejando de lado la ansiedad, la culpa o la rabia.

La autoestima, se entiende como la capacidad de valorarse a sí mismo. Tener una actitud positiva y amable hacia uno mismo. Habituarse a pensar, sentir y actuar de la forma más favorable que podamos soltando el pasado, tomando consciencia del presente y mirando hacia el futuro. Una buena autoestima supone la aceptación de nuestros potenciales y también de nuestros defectos.

 “Desarrollar la autoestima es desarrollar la convicción de que uno es competente para vivir y merece la felicidad… Desarrollar la autoestima es ampliar nuestra capacidad de ser felices... Es la reputación que adquirimos con respecto a nosotros mismos”     Nathaniel Branden

 

El objetivo del taller es:

·   Desarrollar tu capacidad de expresar, de forma clara y equilibrada, tus ideas, sentimientos y necesidades desde un estado interior de autoconfianza y serenidad.

·      Adquirir habilidades para gestionar el posible miedo, vergüenza, culpa, estrés que puedan aparecer en tu comunicación con el otro.

·      Fortalecer tu autoestima.

·      Re-conectarte con tu mente, tu cuerpo y tus emociones:

o   Estableciendo coherencia entre lo que piensas, lo que haces y lo que sientes.

o   Aprendiendo a identificar y gestionar las emociones

  • Mirar, reconocer y asentir a las propias raíces 

¿Cómo lo haremos?

·    Las sesiones están diseñadas en dos partes, una teórica y otra vivencial. Ésta última, se trabajará desde la experiencia concreta de cada uno de los participantes.

·  Trabajaremos con técnicas propias de la PNL: comunicación, escucha, toma de conciencia y cambio de creencias limitantes, recuperación y anclaje de recursos.

·    Descubriremos qué limita nuestra asertividad: pensamientos automáticos, creencias, autocrítica y otros.

·     Utilizaremos técnicas de relajación, meditación y visualización. 

·     Trabajaremos con los Órdenes del amor y la mirada sistémica de Bert Hellinger en pos de una mayor autoestima


CRISTINA DÍAZ PELLICER 

Licenciada en Filosofía y Ciencias de la Educación  /  Postgrado Interuniversitario en Acogimiento, Adopción y Postadopción.  /  Máster Especialista en Sofrología Caycediana.  /  Formación en Constelaciones Familiares.  /  Terapeuta Gestalt.  /   Máster Practitioner y Trainer en PNL.  /  Formación en Intervención y Terapia Estratégica.   /  Especialista en Intervención Sistémica con familias, niños y adolescentes.  /  Coaching Wingwave.  /  Formación en Pedagogía Sistemica. Coordinadora de la Formación en Terapia Humanista Integrada


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